每年夏天越來越熱，現在只是六月初，

就已經令人熱到受不了。在街上站著不動都汗流不止。

只不過是出街一趟食個飯，再回到家裡或辦公室，也有可能中暑。

回到室內，明明已經在冷氣地方坐了許久，卻還是有點不舒服：

• 疲倦乏力，頭重重有點呆有點暈
• 臉、手、皮膚都仍是熱燙的感覺
• 無胃口，甚至有點作悶
• 周身痠重、口乾渴

其實，你已經有點輕度中暑了。

身體比較好的，喝點水、吃個西瓜，休息一會就會好。

但身體較弱的，則可能會持續數天有這種困倦乏力頭重作悶的感覺。

天氣持續悶熱，這狀態就一直持續下去。

說起中暑，大家總是會聯想到暈倒、不醒人事、抽筋這些症狀。

但輕度/早期症狀，卻有很多人都忽略。

頭昏昏、作悶時，只當自己是太疲倦或食錯野。

結果就一拖再拖，令虛弱的身體負擔百上加斤。

☆輕度中暑
，大家都熟悉的解暑三寶：

1.西瓜

2.綠豆

3.冬瓜

都是清暑利濕解熱毒最便利的食物。

☆脾胃虛弱的人不宜食太多解暑食物，宜先試冬瓜水/冬瓜湯。

    如有腹瀉、腹痛則不適宜進食寒涼生冷。情況複雜，請找醫師解決問題。

☆體質虛寒的人也會中暑，寒熱夾雜會令身體機能混亂。

    請留意，暑熱是不會中和你的虛寒的。只會令你身體更差。

☆飲水也應少量多次的分段飲，忌一下子大量灌水，會破壞電解質平衡。

☆如需經常外出工作，建議常備濕毛巾、電解質飲品。

☆兒童和老人也是中暑高危群族，宜多留意臉色發紅、皮膚乾燥烘熱、表情呆滯的孩子。

★中醫對應中暑可用清暑益氣湯、生脈散等治療暑熱氣虛。

    也可用刮痧方法通絡去暑。體質虛弱但又中暑的人請咨詢醫師解決方法。

資料參閱：

維基百科- 中暑