近年來參加跑馬拉松的人越來越多，
這個星期天又是一年一度的"渣馬"。
雖說跑步是有益身心健康的運動，
但近來參加馬拉松出意外的例子卻在增加。
跑至腳部拉傷、扭傷、關節痛的有，
甚至嘔心、頭暈、不適暈倒的也有。
事實上，有不少人是平常沒有鍛煉，
認為跑馬拉松很容易、湊熱鬧的一起去跑。
當然，沒鍛煉而又能跑完的朋友也很多，
結果越來越多人認為不用鍛煉也可以跑，
對馬拉松要注意的事項也就越鬆懈。
跑步，是四肢運動，
中醫說：脾主四肢。
所以脾胃功能好不好會影嚮運動能力，跑步的狀態。
吃過飽、煎炸油膩、生冷凍飲這些傷脾胃的都不該吃。
脾胃虛弱而感到胃脹、胃痛的不宜長跑。
跑步所須：精力。
中醫說：腎藏精
腎之精氣的人的生命力的根本。
而充足又合時的睡眠是養精的基本。
所以經常睡眠不足又或慣性凌晨一時後才去睡的朋友，
不太適合做劇烈運動。
過勞而被虛耗的精氣要補回來是很漫長的過程。
天天如行屍般魂不附體的行動，可不是有趣的。
還有長跑運動中非常重要的，筋腱。
中醫說：肝藏血，肝主筋
肝血不足則無法滋養於筋。
除了容易發生抽筋，
疆硬的筋腱減低了肌肉的彈性，
使筋腱特別容易拉傷、扭傷，甚至損害關節。
那怎樣看出來肝血是否不足？
指甲薄、脆、蒼白，眼乾眼矇都是肝血不足的症狀。
肝血不足的成因很多時也是睡眠不足、太夜入睡。
綜合以上：
希望各位能以保重自己身體為前提去參加運動比賽，享受比賽。
別太掉以輕心。
筋腱傷一次，可能要治療十次八次。
過勞虛耗的五臟失調也可能要好天甚至好幾個月才調得回來。
要保護筋腱，記得要勤拉筋，
每天的柔韌訓練是減少損傷的重要一環。
清淡飲食，早晚早起，是長跑運動的基本功。
還有，別吸煙。
謝謝。
醫師馬欣祺
(ecIvy)
@長春藤
謝謝。