小改變，大改善：秋的憂鬱- 離開憂鬱的習慣!
秋季的沉降氣息，令人從夏季的亢奮中冷靜下來。
但部份肺氣虛弱的人會有沉降太過的現象，
容易出現抑鬱、無故悲傷哭泣。
其中以長時間OT的白領、孕婦和老年人最常見出現這問題。
輕則鬱鬱不樂、失眠、精神不振、食慾不振、咳嗽。
重則會有透不過氣的感覺，甚至可誘發抑鬱症、神經衰弱。
老人在這季節更易有悲秋、凄涼感覺，對此希望各位多關心注意身邊老人。
抑鬱情緒很容易令老人健康一落千丈，須多留神。
秋季抑鬱大多都是因為脾胃和肺氣虛弱所致。
故此在食療上應多吃補脾胃和補肺潤肺的食物
如：百合、梨、山藥、蜜糖、芝麻、核桃
少吃煎炸油膩。
古文《素問·四氣調神大論篇》說：
“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”
所以：
秋天應保持平心靜氣，遇事最好找朋友商議。
避免經常獨自躲在室內，以免陷入抑鬱當中難以自拔。
外出登高，能保持心情舒暢。
多照日光。若在室內長時間逗留，儘量打開照明，使室內保持光亮。
任由秋季的抑鬱加重，會導致失眠、胃口差、精神不振，
如果不好好調整，皮膚乾燥、暗啞或敏感、口氣、氣虛咳嗽等問題會一一出現，
令整個人的狀態急速下降。
到時候就必須要用中藥或針灸調理，
以補肺氣調脾胃、行氣解鬱的方法，去調整狀況了。
醫師馬欣祺
(ecIvy)
@長春藤
標籤： 小改變，大改善，情緒病，抑鬱症，秋季調理，養生
