小改變，大改善 (七)之 誰不喜歡高跟鞋？ 下篇
高跟鞋之路：護養受傷足踝！
長期穿著高跟鞋在中環上落斜路的OL，
扭傷拗柴、膝部痠痛幾乎是家常便飯。
扭傷了，第一天內應該先冷敷一下傷處。
而千萬不要一開始就熱敷，否則第二天傷處會腫得特別厲害。
另，扭傷的第一天亦不應”捽”傷處。否則瘀腫的範圍會更大。
很多朋友只知道要消腫止痛，會去吃消炎止痛藥或是看跌打敷藥。
跌打是可以消踵，但如果只靠敷藥是不夠的。
因為消了踵，沒感覺痛楚，不代表關節已痊愈。
有時軟組織損傷、韌帶鬆了、關節的筋骨移位了，
是會影嚮日後足部的活動的。
所以去找醫師時，應讓醫師檢查關節的位置、活動度。
在消腫以後更應再讓醫師檢查，有需要時作筋骨關節的復位。
要令黏連的軟組織鬆開、令緊張的筋腱放鬆，才算得上痊愈。
否則有殘留問題時，日後會更容易再次扭傷，
甚至會出現風濕痛或關節畸形，以後不能再穿高跟鞋。
也有機會因腳部肌肉筋腱力量失平衡，牽連膝部、腰部，
引致膝部勞損、腰部勞損等問題。
有說：「傷筋動骨一百天」
所以扭傷了，一百天內都要小心護養。
1.早睡多休息。
2.忌食蝦蟹、芋頭、糯米
3.熱敷傷處。按摩穴位(見上篇)。
醫師馬欣祺
(ecIvy)
@長春藤
標籤： 小改變，大改善, 扭傷