醫之閒情~通宵夜訓，點訓都補唔返？
十多二十歲時，人人精力充沛，好像通宵兩三天都沒事。
總覺得之後多睡半天就可以了。
到了現在，身邊年過三十的朋友就會感嘆，老了!
因為現在通宵一天，第二天就完全打不起精神。
又或者連續幾天很夜才睡、睡得少了，就明顯覺得精神不振，集中力甚至記憶力都差了。
有朋友甚至會有突然”斷電”的情況。
就是一天之中，會有好幾次突然覺得很睏、很疲倦，
必須小睡一會或小休一下，”叉叉電”才能回復精力。
就像一個老化了的電池，晚上明明叉了電，第二天才開機兩小時就只剩下一半的電。
如果，你三十歲就開始有這種情況，就真的要留意了。
你的體質狀態、氣血狀態可能到了五六十歲的水平。
近年三四十歲的人患中風、老人癡呆、退化疾病明顯增多。
努力通宵拼命了二三十年換來的成就，可以隨時灰飛湮滅。
事實上，夜訓、通宵，是”先駛未來錢”。
假如我們身體每天進食後產生出100單位的能量，
有50%是我們活動工作用的，
有50%是身體內部機能用的(如免疫力、消化功能、新陳代謝、生殖功能、修復功能、造血、排出廢物….)
但活動工作用得過量時，內部機能惟有節能，變了60%:40%，甚至70%: 30%
這種透支，減弱了我們身體的內在機能，免疫力下降、甚至免疫功能紊亂、新陳代謝慢、體內廢物堆積、造血減少，內臟損傷了沒法修補….
很多內在機能的減弱沒法一時三刻看到改變，
甚至是完全看不出改變。
如免疫力下降時，你是不會”病”的。你以為身體很好，但其實只是你身體的保安系統罷工了。
生病發燒是免疫系統的警報，警報關了，可能只是掩耳盜鈴。
到你發現有問題時，內部機能已累積大量問題，
已不是睡多半天就可以補救的了。
足夠的睡眠當然重要，是確保你身體機能不再下降的前提。
要不然你活一年，你的身體卻像活了兩年。你三十歲，你身體機能已是五六十歲。
要補救，除了良好生活習慣，還可以用食療、中藥、針灸、推拿去幫助身體機能回復正常。
平時自己按摩經絡穴位也可以很有效，
如腸胃差的可按足三里，睡眠不好的按三陰交，經常頭痛的按合谷。
但每個人的體質相異，最好還是先診斷一下身體哪部位的機能退化最嚴重或最迫切要改善，
從根本治療，才能確保健康，保持最佳狀態啦!
醫師馬欣祺
(ecIvy)
@長春藤
標籤： 睡眠, 醫之閒情