中醫知趣(二十一)--生活小提示
/ 馬欣祺
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有頭痛、頸痛問題？鼻敏感？經常流鼻水鼻塞？
脫髮？
腸胃問題？胃脹胃氣？飽飽滯滯？便秘？
失眠？
1.吹頭髮
小時候都聽老人家說，洗完頭不吹乾頭髮會頭痛。
事實上，讓濕頭髮覆在頭頸上容易令濕氣寒氣停留在頭頸的經絡，造成經絡的阻塞。
只要吹乾頭髮，晚上用熱風吹暖腦後、頸背的位置，頭頸痛、鼻塞鼻水的情況一定會有改善。
2.梳頭
有些容易掉頭髮的人很怕梳頭，怕會越梳越掉更多頭髮。
其實剛好相反!! 梳頭能刺激頭部經絡，促速血液循環，輸送營養到頭髮，令頭髮保持健康。
當然梳頭動作要輕柔一點，別用力拉扯，再輕輕按摩一下頭皮就好。
3.吃早餐
早餐好、午餐飽、晚餐少。
在外國也有廣為流傳的俗語：“像國王那樣吃早餐，像王子那樣吃午餐，像乞丐那樣吃晚餐。”
一日之始在於晨，早上是脾經胃經氣血充盛的時間，所以早餐要吃五穀類，激活經絡，這麼人的一天才有精神。
午餐重質不重量，但也要吃飽，才有氣力應付餘下一天所需。
晚餐要清淡。因為晚上我們的身體已經進入休息維修的時間，氣血應該由腸胃調動到肝、腎。但如果晚餐吃太多太油膩，腸胃休息不足之餘還影嚮了其他臟腑的功能，令第二天特別疲倦。
4.晨起喝水
晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌、清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。對於皮膚健康也有幫助。
5.晚上泡腳按腳
人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，所以用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且泡暖雙足再按足心湧泉穴，可使足上經脈通暢，促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液循環，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都很有幫助。標籤： 中醫知趣, 失眠, 便秘, 胃脹, 脫髮, 鼻敏感, 頭痛, 體質